Mentira: Para o organismo é mais fácil processar cinco refeições pequenas do que duas ou três grandes. Além disso, o apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.
2. As bebidas alcoólicas engordam?
Verdade: O organismo queima primeiro as calorias fornecidas pelo álcool e manda o resto (as calorias de um canapé ingerido junto com uma bebida, por exemplo) para ser armazenado.
3. O uso de laxantes ajuda a emagrecer?
Mentira: Os laxantes podem causar entre outros problemas, a desidratação. Durante o período de duração da dieta, uma pessoa tende a evacuar com menor frequência, sem que isso represente qualquer prejuízo para a saúde.
4. Problemas emocionais dificultam o emagrecimento?
Verdade: O ideal é só dar início a uma dieta para melhorar o visual externo quando estiver emocionalmente mais forte. Além disso, o melhor motivo para fazer dieta é porque gosta de si e porque quer sentir-se melhor.
5. Comer apenas frutas ajuda a emagrecer?
Mentira: Apesar de ter menos calorias do que um gelado de chocolate, por exemplo, algumas frutas também têm muitas calorias. Dessa forma, nunca se deve fazer uma dieta, sem ouvir a opinião de um profissional.
6. Mastigar várias vezes a comida ajuda a emagrecer?
Verdade: Quanto mais tempo dedicar à mastigação, melhor. Quem come muito rápido tem tendência a comer mais, sem dar muita atenção ao sabor dos alimentos. A comida demora tempo para ser absorvida, ir para o sangue e dar a informação de saciedade ao cérebro.
7. Qualquer dieta, desde que seja de até 1.200 calorias dá resultado?
Mentira: Muitas pessoas que chegam a consumir menos de 500 calorias por dia e não conseguem emagrecer, pois tem muito a ver com combinação alimentar. Uma dieta deve proporcionar nutrição balanceada sem causar anemia, ou outro distúrbio alimentar. Quanto mais a dieta combinar com o estilo de vida e os gostos de cada um, maior será a probabilidade de dar certo.
Mentira: Muitas pessoas que chegam a consumir menos de 500 calorias por dia e não conseguem emagrecer, pois tem muito a ver com combinação alimentar. Uma dieta deve proporcionar nutrição balanceada sem causar anemia, ou outro distúrbio alimentar. Quanto mais a dieta combinar com o estilo de vida e os gostos de cada um, maior será a probabilidade de dar certo.
8. O pensamento positivo é um "santo remédio"?
Verdade: Imaginar-se com o corpo ideal ajuda a manter a força de vontade quando estiver prestes a desistir.
Verdade: Imaginar-se com o corpo ideal ajuda a manter a força de vontade quando estiver prestes a desistir.
9. O período pré – menstrual contribui para o aumento de peso?
Verdade: A mudança de hormonas afecta realmente o comportamento alimentar nos dias pré – menstruais. Para a maioria das mulheres, a vontade de ingerir doces aumenta, para além de ocorrer uma ligeira retenção de líquidos.
Verdade: A mudança de hormonas afecta realmente o comportamento alimentar nos dias pré – menstruais. Para a maioria das mulheres, a vontade de ingerir doces aumenta, para além de ocorrer uma ligeira retenção de líquidos.
10. Existem agora no mercado comprimidos e fórmulas modernas para emagrecer que não causam mal à saúde?
Mentira: Apesar de muitos especialistas afirmarem que sim, não existe nenhuma formula ou comprimido para emagrecer, e a maioria deles é composto por anfetaminas (moderadores do apetite), que fazem muito mal ao sistema nervoso, causando nervosismo, ansiedade, depressão, insónias, diminuição da memória, frigidez sexual e desentendimento familiar.
11. Sauna emagrece?Mentira: Apesar de muitos especialistas afirmarem que sim, não existe nenhuma formula ou comprimido para emagrecer, e a maioria deles é composto por anfetaminas (moderadores do apetite), que fazem muito mal ao sistema nervoso, causando nervosismo, ansiedade, depressão, insónias, diminuição da memória, frigidez sexual e desentendimento familiar.
Mentira: Todo peso perdido é decorrente da perda de líquidos, e logo após a sua ingestão, o peso volta ao normal.
12. Existe obesidade mais e menos nociva à saúde?
Verdade: Além do grau da obesidade (quanto mais gordo o indivíduo, maior o seu risco), a distribuição da gordura no corpo também é um factor de risco. Assim, quando a pessoa tem acumulação de gordura no tórax (estômago alto), e principalmente na barriga (obesidade central ou em maçã), a probabilidade ter diabetes, pressão alta, colesterol elevado, problemas cardíacos é muito maior se tivesse excesso de gordura nos membros e nádegas (obesidade periférica ou em pêra). A obesidade central também é chamada de andróide, porque ocorre mais no sexo masculino, e a periférica de ginóide por ser mais comum nas mulheres.
Verdade: Além do grau da obesidade (quanto mais gordo o indivíduo, maior o seu risco), a distribuição da gordura no corpo também é um factor de risco. Assim, quando a pessoa tem acumulação de gordura no tórax (estômago alto), e principalmente na barriga (obesidade central ou em maçã), a probabilidade ter diabetes, pressão alta, colesterol elevado, problemas cardíacos é muito maior se tivesse excesso de gordura nos membros e nádegas (obesidade periférica ou em pêra). A obesidade central também é chamada de andróide, porque ocorre mais no sexo masculino, e a periférica de ginóide por ser mais comum nas mulheres.
13. Exercícios físicos são importantes em um programa de emagrecimento?
Verdade: Os exercícios físicos ajudam a emagrecer por dois motivos: aumentam o gasto calórico e tendem a relaxar a pessoa, diminuindo a ansiedade e a compulsão alimentar. Adicionalmente, são realizados adequadamente, e têm efeitos benéficos para o coração, pressão arterial, e para os pulmões. Embora existam actividades físicas mais completas do que outras(natação, por exemplo), o melhor exercício é mesmo aquele que a pessoa gosta de fazer.
Verdade: Os exercícios físicos ajudam a emagrecer por dois motivos: aumentam o gasto calórico e tendem a relaxar a pessoa, diminuindo a ansiedade e a compulsão alimentar. Adicionalmente, são realizados adequadamente, e têm efeitos benéficos para o coração, pressão arterial, e para os pulmões. Embora existam actividades físicas mais completas do que outras(natação, por exemplo), o melhor exercício é mesmo aquele que a pessoa gosta de fazer.
Sem comentários:
Enviar um comentário